Zdravé smoothie pro zdravý spánek

Zdravé smoothie pro zdravý spánek

Rozhodli jste se zatočit se spánkem přírodní cestou? Připravili jsme pro vás recept na zdravé smoothie, které uklidňuje, zlepšuje spánek a působí jako detoxikant. Tento oblíbený nápoje vám dodá spoustu vitamínů a minerálních látek.

Pro jednu porci (300 ml) budete potřebovat:

  • polovinu zralého banánu
  • polovinu jablka
  • lžíci medu
  • pár kapek citrónové šťávy
  • hrst baby špenátu
  • 10 lístků meduňky
  • případně lze přidat další bylinky, podporující spánek jako např.  chmel otáčivý a kozlík lékařský, heřmánek, apod. Pokud máte bylinky sušené, dejte je předem na pár minut do vody.

Jak na to?

Postup, jak všechny suroviny vložit do stroje na smoothie nebo do mixéru už není potřeba složitě vysvětlovat. Na dno jsme vložili oloupaný a nakrájený banán s jablkem, na které jsme přidali hrst baby špenátu a lístky meduňky. Zakápneme medem a citrónem. Nakonec už jen stačí zalít vodou a umixovat na skvělé, zdravé smoothie. Dobrou chuť! 🙂

Tip: Připravili jsme pro vás dalších 5 tipů, co večer pít pro dobrý spánek a rady jak na špatný spánek.