Nejčastější příčiny nespavosti

Nespavostí trpí čím dál tím více populace. Každý z nás zná ten pocit, kdy se potřebuje vyspat a spánek né a né přijít. Ráno vstanete a bolí vás hlava, přes den na vás přichází únava a nemůžete se na nic soustředit? Pokud ano, tak prosím pozorně čtěte další řádky, kde se podíváme na nejčastější příčiny nespavosti.

Jak nespavost řešit?

V první řadě je potřeba odhalit příčinu nespavosti. Pokud ji najdete, máte vyhráno. S příčinou nespavosti souvisí i typ nespavosti. Pokud jsou vaše problémy nepravidelného charakteru, tak vám pomohou přírodní doplňky podporující spánek.

Nejčastější příčiny nespavosti:

  • náročná práce
  • nepravidelný spánek
  • špatný životní styl
  • nevhodné spánkové návyky
  • problémy v rodině
  • nevhodné podmínky pro spánek
  • velká psychická zátěž
  • zdravotní problémy
  • věk a pohlaví
  • fyzické zdravotní problémy

Náročná práce

V případě, že vaše příčina nespavosti je náročná práce, tak je potřeba trošku ubrat plyn a zvolnit pracovní tempo. V případě, že pracujete 10-14 hodin denně, tak si řekněte, že v horizontu 1-2 měsíců si práci budete postupně ubírat. Vyhnete se skokovému ubrání, jelikož by to mohlo fungovat jako JOJO efekt při hubnutí.

Špatný životní styl

Jedná se o vnější příčinu nespavosti. Může zde být například nedostatek pohybu, spaní přes den nebo nevhodný výběr potravin. Toto lze vyřešit velmi rychle a jednoduše – každý den ujdete určitý počet kroků. Popřípadě si zvolíte jakoukoliv aktivitu, která vás bude bavit a naplňovat. Ve večerních hodinách je potřeba se vyhýbat stimulantům jako jsou kofein, alkohol nebo nikotin.

Nevhodné spánkové návyky

Pokud často trápí nepravidelný spánek a nebo jste získali špatné spánkové návyky, tak jsme pro vás připravili souhrn 10 tipů, jak lépe usnout.

Stres a úzkost

Když je nespavost stresového charakteru je dobré se zaměřit na spouštěče a vyhýbat se stresovým situacím.

Věk a pohlaví

Vznik nespavosti přichází s věkem, jelikož se mění spánkové vzorce člověka. Dle statistik se příznaky nespavosti objevují až u poloviny lidí nad 60 let.

Pohlaví u nespavosti hraje svoji roli. Muži jsou ve výhodě a jsou na nespavost dvakrát méně náchylnější než ženy.

Fyzické zdravotní problémy

Nespavost a problémy se spánkem může být způsobena fyzickými zdravotními problémy. Nejčastější fyzické příčinnosti můžou být:

  • hormonální problémy (zvýšená činnost štítné žlázy)
  • bolesti kloubů a svalů
  • obezita
  • neurologické problémy
  • respirační problémy a choroby srdce

Ve většině těchto případu budete muset navštívit svého lékaře a celý problém bude potřeba řešit více do hloubky.

Toto byl souhrn nejčastějších příčin nespavosti. Pokud si stále říkáte, že si neodpustíte večerní kávu nebo více pohybu, přečtěte si následky nespavosti.