Nejčastější příčiny nespavosti

Nespavostí trpí čím dál tím více populace. Každý z nás zná ten pocit, kdy se potřebuje vyspat a spánek né a né přijít. Ráno vstanete a bolí vás hlava, přes den na vás přichází únava a nemůžete se na nic soustředit? Pokud ano, tak prosím pozorně čtěte další řádky, kde se podíváme na nejčastější příčiny nespavosti.

Jak nespavost řešit?

V první řadě je potřeba odhalit příčinu nespavosti. Pokud ji najdete, máte vyhráno. S příčinou nespavosti souvisí i typ nespavosti. Pokud jsou vaše problémy nepravidelného charakteru, tak vám pomohou přírodní doplňky podporující spánek.

Nejčastější příčiny nespavosti:

  • náročná práce
  • nepravidelný spánek
  • špatný životní styl
  • nevhodné spánkové návyky
  • problémy v rodině
  • nevhodné podmínky pro spánek
  • velká psychická zátěž
  • zdravotní problémy
  • věk a pohlaví
  • fyzické zdravotní problémy

Náročná práce

V případě, že vaše příčina nespavosti je náročná práce, tak je potřeba trošku ubrat plyn a zvolnit pracovní tempo. V případě, že pracujete 10-14 hodin denně, tak si řekněte, že v horizontu 1-2 měsíců si práci budete postupně ubírat. Vyhnete se skokovému ubrání, jelikož by to mohlo fungovat jako JOJO efekt při hubnutí.

Špatný životní styl

Jedná se o vnější příčinu nespavosti. Může zde být například nedostatek pohybu, spaní přes den nebo nevhodný výběr potravin. Toto lze vyřešit velmi rychle a jednoduše – každý den ujdete určitý počet kroků. Popřípadě si zvolíte jakoukoliv aktivitu, která vás bude bavit a naplňovat. Ve večerních hodinách je potřeba se vyhýbat stimulantům jako jsou kofein, alkohol nebo nikotin.

Nevhodné spánkové návyky

Pokud vás často trápí nepravidelný spánek a nebo jste získali špatné spánkové návyky, tak jsme pro vás připravili souhrn 10 tipů, jak lépe usnout.

Stres a úzkost

Když je nespavost stresového charakteru je dobré se zaměřit na spouštěče a vyhýbat se stresovým situacím.

Věk a pohlaví

Vznik nespavosti přichází s věkem, jelikož se mění spánkové vzorce člověka. Dle statistik se příznaky nespavosti objevují až u poloviny lidí nad 60 let.

Pohlaví u nespavosti hraje svoji roli. Muži jsou ve výhodě a jsou na nespavost dvakrát méně náchylnější než ženy.

Fyzické zdravotní problémy

Nespavost a problémy se spánkem může být způsobena fyzickými zdravotními problémy. Nejčastější fyzické příčinnosti můžou být:

  • hormonální problémy (zvýšená činnost štítné žlázy)
  • bolesti kloubů a svalů
  • obezita
  • neurologické problémy
  • respirační problémy a choroby srdce

Ve většině těchto případu budete muset navštívit svého lékaře a celý problém bude potřeba řešit více do hloubky.

Toto byl souhrn nejčastějších příčin nespavosti. Pokud si stále říkáte, že si neodpustíte večerní kávu nebo více pohybu, přečtěte si následky nespavosti.

Tip na přečtení: Sepsali jsme pro vás článek, kde najdete zaručené tipy jak s ní bojovat.